스타들이 갖고 있는 1그램의 고민을 통해 우리 몸에 딱 맞는 운동법을 소개하는 [노총곤의 헬스그램] 시간입니다. 올해 유독 많은 스타들의 결혼과 출산소식이 들려오고 있는데요~ 오늘은 2번의 임신과 출산에도 여전히 아름다운 몸매를 유지하고 있는 미스코리아 박샤론 씨가 [노총곤의 헬스그램]을 찾았습니다. 어떤 고민 때문이었는지 화면으로 만나 보시죠~!
[현장음: 노총곤/ 트레이너]
안녕하세요. 시청자 여러분들의 숨은 1g까지 말끔하게 해결해드릴 [노총곤의 헬스g] 마스터 트레이너 노총곤입니다. 오늘은 미스코리아 출신 방송인으로 두 아이의 어머니지만 아직도 여전히 날씬하신 분이 저희 [노총곤의 헬스g]을 직접 찾아와주셨는데요. 함께 한 번 만나 보시죠.
출산 후, 리즈시절의 완벽한 몸매를 되찾고 건강하면서도 이기적인 S라인을 뽐내는 스타들! 출산 전과 조금도 변함없는 미모로 시선을 강탈해 왔는데요.
[인터뷰:김가연/ 산후조리 당시]
Q) 둘째 출산 소감?
A) 젊었을 때 애 낳읍시다 힘들어 죽겠어요
Q) 절대동안이셔서
A) 아니에요 지금 껍질만 그런 거예요
지난 8월, 임요환과 결혼한지 4년 만에 딸을 품에 안은 김가연.
임신 중 체중이 15kg까지 증가했지만, 마흔 넷의 나이에도 불구하고 놀라운 회복력으로 특유의 동안 미모와 날씬한 몸매를 되찾았습니다.
김가연 뿐 아니라 지난 6월 출산 후 처음으로 화보를 공개했던 이보영에 이어, 5월에 셋째를 출산한 이요원은 최근 한 패션브랜드 론칭행사에 나타나 인형 같은 몸매를 선보였죠.
또, 4월에 첫 딸을 출산한 뒤, 넉 달 만에 안방극장에 컴백한 유진. 아이엄마라는 사실이 무색할 만큼 원조요정의 방부제 미모를 보여주고 있습니다.
[인터뷰: 유진]
아이를 가져보니까 엄마 마음을 너무 잘 알게 됐어요 아이를 낳으면 얼마나 예쁠까 상상을 했지만 낳아보니까 상상할 수도 없는 사랑이더라고요
여기에 지난 3월, 아들을 출산한 이민정과 1월에 두 아이의 엄마가 된 손태영까지. 많은 스타들이 출산 후에도 여전한 미모로 여배우의 남다른 클래스를 보여주고 있는데요.
그렇다면 오늘, [노총곤의 헬스그램]을 찾은 엄마스타는 과연 누굴까요?
[인터뷰: 박샤론]
안녕하세요. 미스코리아 방송인 박샤론입니다. 반갑습니다. 첫째가 네 살이고요. 둘째가 지금 6개월, 7개월 됐네요.
2006년 미스코리아 선에 당선되면서 화려하게 방송계에 등장한 박샤론! 결혼 2년 뒤인 2012년 첫 딸을 낳은데 이어 지난 2월 둘째 아들을 품에 안았는데요.
두 아이의 엄마가 된 후에도 여전히 아름다운 샤론 씨! 요즘 어떻게 지내셨어요?
[인터뷰: 박샤론]
주로 육아하고 가끔 방송도 열심히 하고 있고요. 즐겁게 잘 지내고 있어요.
미스코리아 출신 방송인답게 박샤론의 공식 바디 프로필은 178cm 키에 몸무게 55kg!
두 번의 임신과 출산을 겪었지만 36-24-35라는 미스코리아 몸매는 여전해 보이죠~! 몸매 유지 비결이 뭔가요?
[현장음: 박샤론]
사실 너무 부끄러운데 비결이라고 하긴 좀 뭐하고요. 저는 운동보다는 식이요법 위주로 다이어트를 많이 했어요. 두 끼를 간단하게 먹고 한 끼를 여덟 숟가락만 먹는 저만의 비법을 통해서...
'8숟가락 다이어트'로 화제가 됐던 박샤론의 다이어트 비법! 식이조절로 출산 후에도 변함없이 아름다운 몸매를 유지하고 있는데요.
하지만 그녀에게도 고민이 있다고 합니다. 샤론 씨! 대체 고민이 뭐예요?
[인터뷰: 박샤론]
출산을 해 보신 엄마 분들은 많이 공감하실 텐데 처녀시절의 몸무게로 돌아가는 것도 너무 감사하지만 돌아갔어도 예전에 그 몸매와 그 라인이나 핏이 잘 나오기가 쉽지 않아요.
명품몸매를 고스란히 드러낸 화보를 통해 미스코리아의 클래스를 보여준 박샤론! 두 번의 임신과 출산으로 생긴 그녀의 고민이 바로 지금!!! [노총곤의 헬스그램]을 통해 공개됩니다.
[현장음: 박샤론]
안녕하세요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
안녕하세요. 만나서 반갑습니다.
[현장음: 박샤론]
반갑습니다. 박샤론이라고 합니다.
[현장음: 노총곤 트레이너]
키가 저 보다 더 크시네요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
저도 178cm인데
[현장음: 박샤론]
그래요? 제가 178cm인데요?
[현장음: 노총곤 트레이너]
아니... 머리 세우면 180cm입니다. 오늘 어떤 고민 때문에 저희 [헬스g]를 찾아주셨죠?
[현장음: 박샤론]
제가 지금 사실 식이요법으로 다이어트를 한다고는 열심히 했어요 근데 하고나서 보니까 바람 빠진 풍선처럼 근육이 없어서 좀 초라한 느낌이 드는 거예요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
박샤론 씨뿐만이 아니라 출산하셨던 모든 분들이 다 똑같은 고민을 안고 계세요.
[현장음: 박샤론]
그럼 답은 운동인가요?
[현장음: 노총곤 트레이너]
정확한 운동! 열심히 하는 운동보다 잘 하는 운동이 중요하죠. 저와 함께 가보시죠~
[현장음: 박샤론]
잘 부탁드립니다.
오늘 [노총곤의 헬스그램]에서는 미스코리아 출신 방송인 박샤론과 함께 산후몸매관리를 위한 운동을 알려 드릴 텐데요. 지금부터 운동 시작하니까 채널고정해 주세요~!
[현장음: 노총곤 트레이너]
이번에 제가 소개시켜드릴 운동은 밸런스도 잡아드리고 골반도 잡아드리고 그리고 근력도 같이 잡아주는 세 마리 토끼를 같이 잡아주는 운동을 배우실 거예요. 그러기 위해서 이런 짐볼 필요하고요. 짐볼이 없으신 분들은 의자로 대체하실 수가 있습니다.
[현장음: PD]
집에 짐볼 있으세요?
[현장음: 박샤론]
없어요. 운동을 안 하니까...
[현장음: 노총곤 트레이너]
복부에 배꼽에다가 힘을 꽉 주시고 천천히 호흡을 내쉬면서 올려주실 거예요. 다시 천천히 엉덩이뼈부터 내려온다 생각하시고 다시 호흡 내쉬면서 올리세요. 후 내쉬면서 그대로 올려주세요. 박샤론 씨가 우측 골반이 틀어지셨네요.
[현장음: 박샤론]
아 그래요?
[현장음: 노총곤 트레이너]
다시 천천히 내려주시고요. 올라와 주시고 후~ 자 5회 들어갔어요. 20회까지 해 볼게요.
[현장음: 박샤론]
팔에는 힘 안 들어가요?
[현장음: 노총곤 트레이너]
팔에는 절대 여기 상체는 절대 (힘이) 들어가면 안돼요. 그렇죠. 몸의 밸런스를 이용해서 천천히 버텨볼게요. 이 상태에서 천천히 무릎을 감싸주시면서 자 깍지 껴 보세요. 깍지 껴서 천천히 엉덩이가 살짝 들리는 느낌으로 바닥으로 오케이 스톱!
[현장음: 박샤론]
시원하다
[현장음: 노총곤 트레이너]
이렇게 해서 한 세트로 마무리가 되는 거예요. 이때 제일 중요한 건 절대 빨리 무리하게 반복하시면 안 되고요. 천천히 공이 흔들리지 않게 여기 밸런스에 써 주셔야 돼요.
[현장음: PD]
어떠세요? 웃음기를 좀 잃으신 것 같아요.
[현장음: 박샤론]
생각보다 20번 하는 동안 계속 집중을 해야 되고 이 힘들어가는 게 다 느껴지니까 웃음기가 사라지는 기가 있네요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
운동은 정말 진지하게 하셔야 돼요. 정말로요.
[현장음: 박샤론]
즐거울 줄 알았는데 힘 들어가는 게 느껴지니까 괜히 좀 뿌듯하기도 하고 좀 시원해요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
본인은 느끼기에는 시원하다고 느끼겠지만 상체에서 머물렀던 혈액들이 상체에 원활하게 위, 아래도 순환하는 거죠. 이걸 꾸준히 해 주셔야 되요.
출산 후 무너진 바디 밸런스를 되찾을 수 있는 전신근력운동을 함께 배워봤는데요
몸매관리도 몸매관리지만~ 이제 막 초보딱지를 떼고 둘째를 낳으면서 베테랑 엄마가 된 박샤론! 육아에서 어려운 점은 없나요?
[현장음: 박샤론]
둘째 아기가 굉장히 무거워요. 지금 11kg가 넘어요. 6개월, 7개월 됐는데 많이 들고 하다 보니까 팔 힘도 너무 없고 이러다 보니까 근육운동이 필요하다고 느끼는 시점이에요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
아무래도 아이들이 커 나가면서 안았을 때 체력이 떨어진 상태에서 아이를 업다 보니까 본인이 체력이 붙인다는 걸 많이 느끼시는데 팔 뿐만 아니라 아기를 업고 지탱하는 모든 근육들을 발달시킬 수 있는 통합 운동을 알려드릴게요.
[현장음: 박샤론]
아주 아기 엄마들한테는 맞춤형이네요 진짜
[현장음: 노총곤 트레이너]
맞춤으로 제가 해 드리죠. (덤벨들고) 다리는 11자, 골반 넓이로 가슴 열어보세요.어깨는 떨어뜨리세요. 무릎 살짝만 접어보시고 엉덩이를 뒤로 빼 주세요. 그러면 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 날 거예요. 그대로 11자로 천천히, 천천히, 천천히 어깨 따라 가지 마시고 천천히 올려보세요. 다시 천천히 원위치, 뒤로, 스톱 여기서 팔꿈치를 90도로 접어주세요. 다시 뒤로 멈추고 그대로 팔 나가고 이 때 중요한 포인트는 턱을 아래로 당겨서 등뼈랑 목뼈를 일직선으로 맞춰주는 거예요. 어깨 낮추고 가슴 열고 킥! 스톱! 정지 버티기 1, 2, 3, 4, 5 오케이 굿! 잘 하셨어요. 어떠세요? 등도 뻐근하시고 팔도 뻐근하시고
[현장음: 박샤론]
여기 (팔) 뒤에도 엄청 당기고요. 여기 다리도 엄청 뻐근하고요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
정확히 짚으셨어요. 허벅지 뒤, 엉덩이 허리, 등, 어깨 뒤, 팔 이렇게 해서 여성분들이 지방이 많이 쌓이는 곳만 트레이닝이 된 거예요. 힘드시죠?
[현장음: 박샤론]
네 힘들어요. 팔이 떨려요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
몸의 중심, 코어 그리고 팔, 이 많은 근육들이 근력이 부족하기 때문에 아이를 업는데 굉장히 무겁다라고 느껴지시는 건데 거기에 맞는 맞춤형 트레이닝을 한 번 선 보여드렸습니다.
[현장음: 박샤론]
너무 좋네요. 되게 간단한 동작 같은데 공간도 이만하면 되잖아요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
그럼요.
[현장음: 박샤론]
집에서 꾸준히 이제 해 봐야 될 것 같네요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
꾸준히 한 번 해 보세요.
[현장음: 박샤론]
감사합니다.
[현장음: 노총곤 트레이너]
잘 하시네요.
한 번 미스코리아는 영원한 미스코리아라는 사실을 증명하듯, 글래머러스하면서도 날씬한 몸매를 보여준 박샤론!
그런 그녀조차 감출 수 없었던1그램의 고민을 해결할 운동법을 알아본 시간!
[현장음: 박샤론]
제가 출산한 지 지금 한 6개월 된 엄마로서 사실 오늘 배우면서 정말 많은 도움을 받았는데요. 임신 전부터 몸에 대해서 인지하셔서 간단한 운동부터 좀 열심히 하시면 출산하실 때도 도움이 되고
아이 보는 데도 더 도움 될 수 있지 않을까 싶어요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
꾸준하게 운동을 하시면 지금보다 훨씬 더 날씬하고 혹은 출산 전 한참 미스코리아 나가실 때보다 더 멋있는 몸으로 평생 몸으로 평생 유지할 수 있으실 겁니다. 그건 제가 장담해드릴게요.
[현장음: 박샤론]
감사합니다. 말씀만 드려도 너무 매력적인데요.오늘부터 간단한 운동이지만 집에서 손쉽게 열심히 기억하면서 해 봐야 될 것 같아요. 보시는 시청자 분들도 꼭 산후가 아니어도 한 번씩 따라해 보시면 근력운동에 좋을 것 같아요. 좋은 정보 감사합니다.
[현장음: 노총곤 트레이너]
감사합니다. 너무 잘하셨어요.
[현장음: 박샤론]
열심히 할게요.
[현장음: 노총곤 트레이너]
운동은 하루아침에 절대 만들어질 수 있는 게 아니고요. 특히 몸매가 그래요. 꾸준하게 운동을 하셨을 때 그 효과를 보실 수 있는 거고요. 오늘은 박샤론 씨의 고민을 해결해드렸으니까 다음 회에는 또 다른 스타 분들, 그리고 시청자 여러분들에게 꼭 맞는 맞춤운동방법으로 다시 한 번 찾아뵙겠습니다. 자~ 다음에 또 만나요.
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케이스타뉴스
(ajs@ihq.co.kr)